三、超级说明书一一户外鞋的全部

刘邓

越野跑鞋：

越野跑不同于公路跑，路况、地形复杂。选择一双适合越野跑的鞋，对保护足部、踝关节、膝关节至关重要。

后跟，购买时应该用拇指与食指用力捏几下，以便测了解一双鞋的后跟对脚的支撑程度。好的后跟支撑可以确保你脚正确着地，防止扭伤

鞋码是否合适，很明显，如果一双些你穿上去大了（或者小了），那么它对你来说没有任何价值。对于越野跑鞋来说，鞋内部空间的长度应该大于你脚长度的13-15mm。试鞋的时候把鞋带送开，把脚放进鞋里，以富余1个手指为参考标准。

鞋的表层，大家都知道越野跑鞋一般分有膜和无膜，在这个的选择上主要看个人爱好，一般来说无膜鞋的透气性比较好，脚上的汗比较容易挥发掉，但同时无膜鞋相对也比较容易进水。无膜鞋如果网眼比较多（尤其是靠近中底/大底的部分），那么在你跑步的过程中，水也能比较容易的排出来。

鞋的支撑性，选鞋时要选对你脚后跟以及足弓支撑比较好的鞋，这样可以增加你的稳定性。大部分人的脚掌都是往里凹的，所以一双鞋对脚的足弓支撑就县的比较重要。尤其是当你在地面不平的环境里进行跑步的时候。

中底，对于越野跑鞋来说，鞋的足尖处应该能够很容易向上弯曲，而横向应该能够保持比较好的坚硬度。如果不怕毁鞋的话，可以这样来判断一双越野跑鞋的中底。把鞋拿在双手上，一只手抓鞋的足尖部位，另一只手拖住后跟，然后将鞋的足尖部位向上弯，然后横向的拧足尖部位。

鞋垫，这个是人的主观感受。一般来说厚的鞋垫适合比较硬的路面，但同时也增加了鞋的重量，而且也减少了你的脚对路面的真实感觉。

大底。现在很多人只注重是不是V底。在这里我想请大家注意下这个重要细节。那就是看看大底齿纹的深度，由于条件的关系，我这里只能拿

当你准备好去参加溯溪运动时，一定要选择一双专业的溯溪鞋，因为一双好的溯溪鞋可以大大的减轻你在溯溪运动中的压力，并且可以让你的溯溪运动更舒心、顺畅。溯溪爱好者们要如何选择溯溪鞋？选择溯溪鞋又要注意哪些事项？下面让我们一起了解一下吧。

溯溪鞋：

溯溪鞋为溯溪运动中的必要装备，应该具备优良的防滑性、良好的排水性、不可或缺的减震性、一定的攀爬性和速干性，同时要拥有坚实的鞋头，鞋子可以紧密的贴合保护脚部。

1、良好的防滑性：一般我们去溯溪，会遇到几种路况：石子溪底，以及大块的光滑或布满苔藓的石面。溯溪鞋要具备的专业防滑大底，具有较强的附着力，即使在水里也能发挥可靠的抓地性能。柔软具有弹性，保护脚部的同时也增强了稳定性和舒适性，走起来很轻松，可同时应付几种路况。

2、优良的排水性：溯溪鞋要拥有全方位的排水系统，鞋身应有多个漏水口，可迅速的排水排汗。溯溪鞋排水性能，体现在出水后鞋子里的水是否能快速的排出。

3、不可或缺的减震性：在溯溪时难免要在石头间蹦来跳去，或在浅水的河床中行走，鞋子的减震效果一定要强。试想穿着一双没有减震的鞋在满是平鹅卵石的水中行走是件多么痛苦的事。

4、一定的攀爬性：溯溪过程中充满乐趣与刺激的莫过于遇到一些瀑布了，低矮的瀑布可以通过器材甚至是徒手攀登通过，这就要求溯溪鞋具有一定的攀爬特性。

5、一定的速干性：溯溪后的鞋子是潮湿的，出水后还要应付其它路面，所以溯溪鞋要在很短的时间就能基本恢复干燥，以保证脚部的舒适，所以速干性能也很重要。

6、紧密的贴合保护：溯溪鞋有全包型设计和非全包型。一般来讲，全包型更能贴紧脚部和保护脚部，均匀包住脚掌，所以选择溯溪鞋的时候尽量选全包型。

7、拥有坚实的鞋头：溯溪运动时，由于要应付不同路面，有时可能会经常浑浊的河流，拥有坚实的鞋头就不怕在水底踢碰到突出的岩石，能很好的保护脚趾。

注：一定要注意小细节，如溯溪鞋的鞋带的长度，一定要处理好，避免在水中因为鞋带缠绕到水草，而影响前进的速度。

攀岩鞋：

一双好的攀岩鞋除了可以保护脚部不受伤害之外，还可以帮助攀岩者增加在岩面上的附着力，让攀岩者能够善加利用本身的攀岩技巧进行攀岩活动。攀岩鞋的形式根据用途的差异而有不同的设计。重要的是要选择一双适合您的脚型和攀岩风格的攀岩鞋，才能让您的攀岩技巧能够完全的发挥。

根据攀岩活动的类型来选择，在选择攀岩鞋之前要先考虑的几个方向：

本身攀岩的实力在哪里？是刚接触攀岩的初学者、有经验的攀岩者、还是顶尖的攀岩高手？

常从事攀岩活动的地方在哪里？室内或户外？经常接触的是哪一种类型的攀岩路线？

希望攀岩鞋适合哪一种类型？长路线、短路线或是抱石路线？是为了参加比赛时使用、还是只是为了平常休闲的活动筋骨？

常使用的攀岩技巧？岩角、摩擦点、岩洞的技巧？裂隙攀登的技巧？或是综合各种地形的路线攀登？

一般市面上的攀岩鞋大都能满足各种攀岩地形和技巧的发挥，但是有些攀岩鞋会特别针对某些特别的攀岩技巧或攀岩类型而加强部分的功能性，因此在下面的文章中我们将针对攀岩鞋的细部设计作一个简单的介绍，让各位有比较清楚的了解。

攀岩鞋的细部简述及特性

攀岩鞋根据地形和技巧的需求而有不同的设计和外型，通常依外型来区分，可以大致区分为三种类型：全功能型「All-purpose」、高效率型「High-performance」和攀岩拖鞋「Slippers」。

全功能型「All-purpose」

∩以适合所有类型的攀岩地形，以及各种脚部的攀岩技巧。可以踩小岩角、摩擦岩面、以及裂隙攀登。因为它的多功能设计，可以让初学者学习各种不同的攀岩技巧，也可以让喜欢尝试不同路线的攀岩者得到攀岩的乐趣，以及应付长距离、多绳距路线攀登的各种不同地形。通常都是采用高脚踝的设计以保护脚踝和提供相当的舒适性！

高效率型「High-performance」

设计给经常参加攀岩比赛或是经常从事运动攀岩的攀岩者使用，经由各种精巧的设计可以让使用者能够运用高级的攀岩技巧来攀登困难的路线；采用低脚踝的设计以增加脚部的灵活性和减轻鞋子的重量。外型的贴脚设计能够让脚部拥有更好的敏感度和使用性。